El investigador Gerardo Sánchez Dinorín, de la UNAM, explicó durante un conversatorio que la salud mental depende de la interacción entre el cerebro y el cuerpo, y que su cuidado requiere acciones sostenidas en el tiempo.
La salud mental es un estado que va más allá de la ausencia de enfermedades psicológicas, según explicó el especialista Gerardo Sánchez Dinorín durante un conversatorio. El investigador de la Facultad de Psicología de la UNAM señaló que el equilibrio emocional depende de la interacción continua entre el cerebro y el resto del cuerpo, y que no es inmune a los desafíos cotidianos. Alcanzar este bienestar requiere acciones sencillas y sostenidas en el tiempo, en lugar de cambios extremos.
Durante la charla “¿Cómo regular mi cuerpo para mejorar mi salud mental?”, Sánchez Dinorín destacó que la estabilidad emocional permite afrontar momentos difíciles, aprender, trabajar y desarrollar habilidades para la vida. No obstante, afirmó que no existe una fórmula única aplicable a todos, ya que cada individuo experimenta ese sentimiento de manera diferente.
El académico recalcó que el sistema nervioso no solo dirige las funciones corporales, sino que también recibe señales de la postura y del estado interno de los órganos. Esta comunicación bidireccional influye en el procesamiento de la información y la respuesta a las exigencias diarias, lo que convierte al autocuidado físico en un aliado para la regulación emocional.
Factores corporales que influyen en la salud mental
La alimentación es uno de los pilares fundamentales, según el especialista. Resaltó que la microbiota intestinal cumple funciones clave: facilita el metabolismo, fortalece las defensas, actúa como barrera y contribuye a procesos fisiológicos esenciales. Cuando existe variedad y concentración adecuada de microorganismos en el intestino, la persona puede mantener un estado de alerta óptimo y responder mejor a situaciones complejas.
Dormir bien es otro factor determinante. Sánchez Dinorín sostuvo que la privación crónica de sueño puede desencadenar problemas como obesidad, diabetes, enfermedades vasculares, depresión, ansiedad, deterioro cognitivo e incluso Alzheimer. Un descanso adecuado permite la restauración de las redes neuronales y protege la salud a largo plazo. Para mejorarlo, recomendó fijar horarios, crear rituales nocturnos, regular el ambiente, evitar estimulantes y restringir el uso de pantallas y ejercicio nocturno.
Movimiento, respiración y atención
El movimiento no solo implica ejercitarse, sino también atender y tratar el dolor oportunamente, así como identificar y modificar hábitos que obstaculizan la actividad física. La respiración, por su parte, debe ajustarse de manera consciente según la demanda del momento, ya que una correcta gestión puede mejorar la variabilidad cardíaca y contribuir al equilibrio emocional.
Sánchez Dinorín manifestó que estas estrategias son accesibles para la mayoría de las personas, pero ante cualquier condición que altere la calidad de vida, recomendó buscar apoyo profesional. Las clínicas especializadas pueden orientar y brindar herramientas para fortalecer la salud mental, demostrando que el autocuidado es un proceso continuo y adaptable a cada realidad personal.