El psicólogo y divulgador Rafael Santandreu afirmó que el 80% de los casos de insomnio tienen origen psicológico y cuestionó la idea de dormir ocho horas seguidas como regla universal.
El psicólogo y divulgador Rafael Santandreu afirmó que alrededor del 80% de los casos de insomnio tienen un origen psicológico, relacionados con el estrés, la ansiedad o la gestión de las preocupaciones diarias. En una entrevista con el medio español El Periódico, el especialista sostuvo que “la inmensa mayoría, más del 80%, tienen motivaciones mentales, es decir, psicológicas, y por tanto se pueden resolver por uno mismo trabajando desde la mente, sin necesidad de acudir a fármacos ni otras técnicas más complicadas”.
Santandreu también cuestionó la creencia de que dormir ocho horas seguidas sea una pauta natural. “Hay quien se acostumbra a tener un sueño muy ligero, del que se despierta con frecuencia, y al final se queda con esa pauta”, declaró. Como recomendación práctica, sugirió: “Acuéstate bastante tarde de lo habitual durante un tiempo. Por ejemplo, a las dos de la madrugada… Luego, ve adelantando poco a poco la hora de acostarte”.
El especialista destacó que el miedo a no dormir es el principal factor que sostiene el problema. “Si te expones a ese pánico, te darás cuenta de que está solo en tu mente y a continuación desaparecerá”, explicó. Además, recomendó olvidarse de mirar la hora y de preocuparse por el cansancio del día siguiente. “Debes olvidarte de la hora que es y de si mañana vas a estar más o menos cansado. Si lo haces bien, te relajarás y acabarás durmiéndote. Si te emparanoias, estás perdido”, afirmó.
Finalmente, Santandreu subrayó la importancia de la gestión mental: “Debemos tener algo presente: en realidad, lo importante no es lo que nos pasa, sino cómo nos contamos lo que nos pasa. Aprender a dominar las preocupaciones y que ellas no te dominen es la lección más importante que puede adquirir una persona en su vida”.