El reconocido investigador Daniel Lieberman analiza, desde una perspectiva evolutiva, creencias populares sobre la carrera, la respiración, la pereza para ejercitarse y el descanso, basándose en evidencia científica.
Daniel Lieberman, paleoantropólogo estadounidense y profesor de la Universidad de Harvard, es una figura destacada en el campo de la biología evolutiva. Con más de 150 publicaciones en revistas como Nature y Science, su trabajo se centra en comprender por qué el cuerpo humano tiene su forma y funcionamiento actual, un enfoque que denomina “evolutivo”. Esta perspectiva aporta información valiosa para prevenir enfermedades y lesiones.
A lo largo de más de 30 años de carrera, Lieberman ha abordado diversas creencias persistentes sobre salud y biología humana. A continuación, se presentan algunos de los conceptos que ha analizado en entrevistas y sus escritos académicos.
1. Correr y la artrosis de rodilla
En un artículo de 2010, Lieberman cuestiona la idea de que correr cause artrosis. Señala que los humanos han practicado carreras de resistencia, a menudo descalzos o con calzado minimalista, durante millones de años. Su investigación observa que, incluso en superficies duras, los corredores descalzos suelen apoyar la parte delantera del pie, generando fuerzas de impacto menores que quienes apoyan el talón con calzado amortiguado.
2. Respirar solo por la nariz al ejercitarse
En una entrevista para el podcast The Diary of a CEO, el experto refutó la teoría que promueve respirar exclusivamente por la nariz durante el ejercicio. “Evolucionamos para exhalar por la boca cuando corremos”, afirmó, explicando que esto ayuda a regular la temperatura corporal durante el esfuerzo físico.
3. La “pereza” natural para hacer ejercicio
En su libro Exercised, Lieberman plantea que la reticencia a la actividad física responde a un principio evolutivo de conservación de energía. El ejercicio, como actividad voluntaria por salud, es un concepto moderno. Sugiere no sentirse culpable por ello, recordar que la actividad física evolucionó por necesidad o gratificación social, y evitar obsesionarse con la cantidad o duración del ejercicio.
4. El sueño y la tecnología
Para Lieberman, la tecnología no es la única disruptora del sueño. Citando investigaciones en poblaciones sin electricidad, menciona que el patrón de sueño en esas comunidades tampoco alcanza necesariamente las ocho horas por noche, variando entre cinco y siete horas. Esto invita a un análisis más complejo de los factores que afectan el descanso.